Was hilft bei Bauchschmerzen?

Unser Verdauungssystem läuft Tag für Tag auf Hochtouren und muss dabei etliche Herausforderungen meistern. Wenn Magen und Darm dann mal aus dem Gleichgewicht geraten, kann es zu unangenehmem Drücken, Ziehen und Krämpfen in der Bauchregion kommen.

Meist sind die Ursachen von Bauchschmerzen harmlos und die Beschwerden klingen nach kurzer Zeit von selbst wieder ab. Begleitende Massnahmen können hier unterstützend wirken und die Beschwerden lindern.

Als Bauchschmerzen bezeichnet man Schmerzen und Unwohlsein in der Bauchgegend: es zwickt, kneift und krampft. In der Regel wird zwischen akuten Bauchschmerzen, die plötzlich auftreten, und chronischen Bauchschmerzen unterschieden, die über einen längeren Zeitraum anhalten oder regelmässig wiederkehren. Zu letzteren zählen z.B. funktionelle Bauchschmerzen oder ein Reizdarm.

Üppiges Essen, Alkoholgenuss oder Menstruationsschmerzen können ebenfalls eine Ursache für Bauchkrämpfe sein. Auch Muskelverspannung können harmlose Bauchschmerzen hervorrufen. Die Beschwerden klingen hier aber oft schon nach kurzer Zeit von selbst wieder ab.

Da sich in der Region zwischen Brust und Becken eine grosse Anzahl wichtiger Organe befindet, kann eine genaue Verortung der Schmerzen hilfreich sein, ihre Ursache schneller zu finden. Denn auch Magen-Darm-Infektionen, Erkrankungen des Blinddarms, der Bauchspeicheldrüse oder Gallenblase können sich in Form von Bauschmerzen äussern, weshalb bei länger anhaltenden oder starken Bauchschmerzen unbedingt ein Arzt aufgesucht werden sollte. 

Magen-Darm-Probleme können verschiedene Ursachen haben. Zu den häufigsten Auslösern von Bauchschmerzen zählen:

• Zu üppiges, fettiges oder ungewohntes Essen: Unsere Verdauung gerät aus dem Gleichgewicht. Sodbrennen, Blähungen und Völlegefühl können die Folge sein. 
• Lebensmittelunverträglichkeiten: Laktose-Intoleranz oder Allergien z.B. können sich in Form von Blähungen, Durchfall oder Bauchkrämpfen äussern. 
• Alkohol: Übermässiger Alkoholkonsum kann unser Verdauungssystem überfordern. Als Folge können Übelkeit, Sodbrennen oder Magenschmerzen auftreten.
• Magen-Darm-Erkrankungen
• Menstruation: Zu den häufigsten Regelschmerzen zählen krampfartige, wehenähnliche Schmerzen im Unterbauch.
• Stress

Neben körperlichen Ursachen können auch Stress und Emotionen wie Aufregung, Angst, Wut oder Vorfreude auf den Magen schlagen. Der Zusammenhang ist auf die Darm-Hirn-Achse zurückzuführen. Bauch und Hirn stehen nämlich in regem Kontakt und tauschen ständig Informationen aus. Das Gehirn erhält Meldungen aus dem Magen-Darm-Trakt und weiss somit, wann es Sie Sättigung, Hunger, Übelkeit oder Schmerz verspüren lassen soll. Es schickt aber auch die gleichen Neurotransmitter und Stresshormone in den Körper, auf welche Magen und Darm ebenso wie das Gehirn reagieren. Folglich kann Angst und Stress auch die Bauchorgane durcheinander bringen, was zu körperlichen Reaktionen wie Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen führen kann.

Obwohl Bauchschmerzen meist ungefährlich sind, können sie auch auf ernstere Erkrankungen wie Blinddarmentzündungen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten hindeuten. Eine genauere Verortung der Schmerzen in der Bauchregion kann helfen, um mögliche Ursachen und Auslöser der Bauchschmerzen zu erkennen.

Bei krampfartigen Bauchschmerzen kann es allerdings schwierig sein, genau wahrzunehmen, wo der Schmerz herkommt. Daher ist eine vereinfachte Aufteilung der Bauchgegend in Oberbauch und Unterbauch hilfreich. Alles was sich zwischen Brustbein und Bauchnabel befindet, gehört zum Oberbauch. Alles unterhalb des Bauchnabels und den Hüftknochen liegt, zählt zum Unterbauch.

Schmerzen im Oberbauch können auf den Magen, die Leber und die Gallenblase zurückgeführt werden. Von diesen Organen werden Erkrankungen wie Sodbrennen, Reizmagen, Gallenkoliken, Völlegefühl und Magenschleimhautentzündungen ausgelöst. 

Beschwerden in der unteren Bauchregion hingegen deuten eher auf Probleme im Darm, in den Geschlechtsorganen, Nieren oder in der Blase hin. Diese Symptome können beispielsweise auf eine Blinddarm Entzündung, Harnwegsinfekte und chronisch-entzündliche Darmkrankheiten verweisen. 

Es gibt allerdings auch Ursachen wie Stress und Magen-Darm-Beschwerden, die im ganzen Bauch krampfartige Schmerzen auslösen können. 

Bauchschmerzen treten oftmals zusammen mit anderen Symptomen auf, vor allem wenn es sich um einen Magen-Darm-Infekt handelt. Zu den häufigsten Begleitbeschwerden gehören:

• Übelkeit
• Erbrechen
• Fieber
• Durchfall
• Verstopfung
• Appetitlosigkeit
• Krämpfe

Werden die Bauchschmerzen durch harmlose Ursachen ausgelöst, können bereits einfache Hausmittel und altbekannte Heilpflanzen Linderung verschaffen.  

• Wärme wirkt entspannend und krampflösend. Eine Wärmflasche, Körnerkissen oder auch ein warmes Bad können Linderung verschaffen.
• Kräutertees mit Anis, Fenchel, Kümmel und Pfefferminze unterstützen die Verdauung. Solche mit Melisse und Kamille wirken beruhigend, brechreizlindernd und harmonisierend.
• Bitterstoffe unterstützen die Bildung von Speichelflüssigkeit und stimulieren die Tätigkeit von Leber, Galle und Bauchspeicheldrüse. Sie wirken ausserdem appetitanregend. 
• Eine Bauchmassage mit ätherischen Ölen hilft bei Blähungen und Verstopfungen. Die sanft rotierende Bewegung im Uhrzeigersinn um den Bauchnabel herum entspannt die Muskulatur und regt die Darmbewegung an.
• Schonkost entlastet und schont Magen und Darm, z.B. leicht verdauliche Lebensmittel wie Haferflocken, gekochte Kartoffeln, Möhren oder Reis.

Wenn die Bauchschmerzen ungewohnt heftig sind oder sich verschlimmern und von Symptomen wie beispielsweise hohem Fieber, starkem Erbrechen oder Durchfall begleitet werden, sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden. Auch chronische und wiederkehrende starke Schmerzen können auf eine ernste Erkrankung hinweisen und sollten von einem Arzt untersucht werden.