santé

Une minute d’attention

Être présent(e) à soi-même. Retrouver la sérénité. Faire le plein d’énergie. Comment puis-je attirer l’attention sur le moment présent et laisser de côté pensées et stress le temps d’un instant? Le Dr Frank Meyer vous montre comment échapper au stress quotidien pour réfléchir à ce qui vous fait du bien. Suivez-nous pour un petit voyage au pays de l’attention.

Le Dr Meyer vous répond – épisode 1: Une minute d’attention

L’attention, tout le monde en parle. Mais que se cache-t-il précisément derrière ce terme? Le Dr Frank Meyer est médecin généraliste et expert dans le domaine de l’attention et de la gestion du stress. Depuis des années, il anime des ateliers sur l’attention et propose de précieux conseils pour gérer le stress et le burnout. Weleda l’a rencontré et lui a posé de nombreuses questions sur le thème de l’attention. Les réponses sont fournies ici même, toutes les deux semaines. Et pour commencer: que signifie «attention» et d’où vient cette méthode de gestion du stress?

Le Dr Meyer vous répond – épisode 2: Une minute d’attention

Tout le monde connaît cela: certains jours, il nous est particulièrement difficile de concentrer notre attention de manière prolongée sur un enchaînement de pensées – nous sommes constamment distraits par quelque chose ou par quelqu’un. Que pouvons-nous faire contre cela? Le Dr Frank Meyer apporte des réponses et vous explique comment vous pouvez entraîner votre attention à l’aide d’un simple exercice de respiration.

Le Dr Meyer vous répond – épisode 3: Une minute d’attention

L’attention m’aide-t-elle à mieux gérer le stress? Que dit la science à propos de la méthode de l’attention? Le Dr Frank Meyer est médecin de famille dans une grande ville et expérimente jour après jour à quel point l’attention peut aider et pourquoi elle revêt une telle importance.

Le Dr Meyer vous répond – épisode 4: Une minute d’attention

Pression à la performance, manque de temps, exigences élevées envers nous-mêmes – et voilà l’organisme qui se met en état d’alerte: nous nous sentons «stressés». Mais que se passe-t-il exactement dans notre corps? Comment puis-je faire la différence entre bon et mauvais stress? Le Dr Frank Meyer apporte des réponses et vous explique ce qui se cache derrière les termes «eustress» et «distress».

Le Dr Meyer vous répond – épisode 5: Une minute d’attention

Vous aimeriez être plus attentif au quotidien pour l’année qui vient, mais vous n’avez pas de temps à consacrer à des activités supplémentaires? La méthode de l’attention peut être intégrée très facilement, sans empiéter sur votre précieux temps! Tout ce que vous faites d’habitude, faites-en un exercice sur l’attention. Vous saurez comment dans l’épisode qui suit, en compagnie du Dr Frank Meyer.

Le Dr Meyer vous répond – épisode 6: Une minute d’attention

Après une journée longue et fatigante, que choisir: le sport ou plutôt la méditation? Deux modes de relaxation apparemment très différents, mais qui ne le sont qu’au premier abord. Le Dr Frank Meyer nous explique pourquoi et ce qu’ils ont en commun du point de vue de l’attention.

Le Dr Meyer vous répond – épisode 7: Une minute d’attention

Vous êtes fatigué(e) toute la journée et avez pourtant du mal à vous endormir le soir? Le matin, vous ne vous sentez pas reposé(e) mais plutôt abattu(e)? Le Dr Frank Meyer explique comment l’attention peut aider aussi pour l’endormissement.

Le calme intérieur: comment apprendre à lâcher prise

Les exercices de pleine conscience consistent à accomplir une activité simple en prenant son temps et en étant entièrement concentré ainsi qu’à ralentir consciemment sa vie. Ces exercices nous aident à prendre de la distance par rapport aux choses qui nous pèsent et à faire le vide dans notre esprit.
La pleine conscience permet de rétablir la confiance en nous-mêmes, nous réconcilie avec nos faiblesses et stimule nos forces.

Un exercice simple pour la vie de tous les jours: la respiration consciente
Asseyez-vous de cinq à dix minutes dans un endroit calme. Suivez le rythme naturel de votre respiration. Focalisez votre attention: comment ressentez-vous l’air qui passe par vos narines? La cage thoracique qui s’élargit, la paroi abdominale qui se soulève et s’abaisse? Si vous remarquez que vous vous laissez distraire par vos pensées, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration, sans vous énerver, sans analyser vos pensées, sans vous laisser prendre par ces pensées. Vous pouvez vous entraîner ainsi à la pleine conscience de la marche ou du travail quotidien.

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