Sodbrennen

Sodbrennen ist ein Verdauungsleiden, bei dem ein brennendes Gefühl in der Speiseröhre wahrgenommn wird. Die häufigste Ursache für Sodbrennen ist unser eigener Magensaft. 

Für eine gesunde Verdauung ist es notwendig, dass dieser sehr «sauer» ist. Sodbrennen entsteht, wenn der saure Magensaft in die Speiseröhre aufsteigt. Symptome wie Brennen und Aufstossen machen sich schnell bemerkbar. Sodbrennen wird deshalb auch als Reflux (lateinisch für Rückfluss) bezeichnet. Bei ständigem, sehr starkem Sodbrennen spricht man auch von der Refluxkrankheit.

Sodbrennen (Reflux) entsteht, wenn die Magensäure in die Speiseröhre zurück fliesst.

Die Ursachen für Sodbrennen (Reflux) können harmlos und alltäglich sein:

• zu üppige Mahlzeiten
• fettige Speisen, Süssigkeiten
• Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee
• hektisches, unregelmässiges Essen
• Stress

Kehrt das Sodbrennen immer wieder, können auch Magen-Darm-Beschwerden die Ursache sein.

Typische Symptome von Sodbrennen (Reflux) sind:

• ein brennendes Gefühl oder brennende Schmerzen in der Speiseröhre
• saures Aufstossen
• Völlegefühl

Tritt das Sodbrennen (Reflux) nur gelegentlich auf? Dann liegt es meist an unseren Essgewohnheiten. Eine Veränderung des Speiseplans hilft in diesen Fällen oft schon.

Hat man die Essgewohnheiten geändert und kehrt das Sodbrennen trotzdem immer wieder? Handelt es sich also um ständiges Sodbrennen (Refluxkrankheit)? Dann könnten verschiedene Magen-Darm-Beschwerden dahinterstecken: Etwa eine Entzündung der Leber, Galle oder Bauchspeicheldrüse.

Die ständige Reizung durch die Magensäure kann bleibende Schäden an Zähnen, Speiseröhre, Atemtrakt und Magenschleimhaut hinterlassen.

Eine Ernährungsumstellung ist das beste Hausmittel bei Sodbrennen. 

Darauf sollten Sie besser verzichten:

• Genussmittel wie Kaffee, Schwarztee, Alkohol, Schokolade, Rauchen
• Kohlensäurehaltige Getränke
• eisgekühlte Speisen oder Getränke
• fettige, salzige Speisen und Getränke

Darauf sollten Sie achten:

• magenfreundliche Ernährung: nicht zu salzig, nicht zu fettig
• pflanzliche Nahrungsmittel bevorzugen
• 4- bis 5-mal täglich und dafür lieber etwas kleinere Portionen essen
• besonders abends nur leichte und fettarme Mahlzeiten mit viel Gemüse und wenig Fleisch zu sich nehmen
• nach 19:00 Uhr nicht mehr essen: das gibt dem Körper genug Zeit, vor der Schlafphase den Verdauungsvorgang abzuschliessen

Um die Symptome zu lindern, können Sie auch folgende Hausmittel ausprobieren:

• warmer Tee mit z.B. Spitzwegerich, Schafgarbe, Malve oder Tausendgüldenkraut
• Leinsamen: 2 Handvoll in einen halben Liter kaltes Wasser geben und 3 Stunden stehen lassen. Danach absieben und Flüssigkeit schluckweise trinken. Die Schleimstoffe der Leinsamen bilden im Magen eine Art Schutzfilm
• Kaugummi kauen: während 30 Minuten nach den Mahlzeiten. Das Kauen bringt die Speichelproduktion in Gang und regt den Darm an
• ein zusätzliches Kopfkissen für eine erhöhte Liegeposition
• Bitterstoffe unterstützen die Verdauung; zu finden in: Chicorée, Rucola, Endivie, Mangold, Spinat, Artischocken, Ingwer, Oliven und Auberginen – oder auch in „bitteren“ Gewürzen wie Kurkuma, Senfkörner, Thymian, Estragon und Zimt
   

Weleda Amara-Tropfen lindern Sodbrennen, Appetitlosigkeit, Blähungen, Übelkeit und Völlegefühl und enthalten Bitterstoffe aus 9 Heilpflanzen. Die Bitterstoffpflanzen dienen dazu, die Sekretion der Verdauungssäfte anzuregen, Verspannungen in der Magen-Darm-Muskulatur auszugleichen und helfen grundsätzlich bei Verdauungsbeschwerden.