Troubles du sommeil

On parle de trouble du sommeil (insomnie) lorsque les problèmes de sommeil persistent pendant une période prolongée. On fait la différence entre trouble de l’endormissement et trouble des cycles du sommeil. Ces deux types de troubles du sommeil peuvent revêtir un caractère pathologique.

S’ils persistent au-delà de deux semaines, il est conseillé aux personnes concernées de consulter un médecin ou de suivre un traitement.

Stress chronique

La cause la plus fréquente d’un sommeil perturbé est le stress chronique. Il est «l’ennemi juré» de notre sommeil et dérègle complètement notre rythme jour/nuit. Pourquoi en est-il ainsi? Le stress plonge notre système nerveux dans un état d’agitation permanente. Et quand on est littéralement sous tension, on a du mal à dormir.

Autres causes

De nombreuses causes de manque de sommeil sont ainsi souvent liées directement ou indirectement au stress:

• Manque d’hygiène de sommeil
• Surexcitation des sens
• Mode de vie décalé, par exemple en raison de travail posté
• Décalage horaire (jetlag)
• Stress psychique et/ou maladies psychiques
• Stress physique et/ou maladies physiques

Ces symptômes physiques et psychiques peuvent apparaître chez les personnes souffrant de troubles du sommeil (insomnie):

• Problèmes pour s’endormir (difficultés d’endormissement)
• Problèmes pour passer une nuit complète (troubles des cycles du sommeil)
• Agitation intérieure et anxiété
• «Ressasser» avant de s’endormir
• Réveils soudains pendant la nuit
• Abattement, épuisement rapide, fatigue
• Oublis, manque de concentration
• Battements de cœur désagréables, violents ou rapides
• Digestion difficile, perte d’appétit
• Irritabilité, humeur dépressive

Pendant le sommeil, plus précisément pendant le sommeil profond, tout ce qui est conscient est en pause. Cela comprend les pensées, les sentiments et les gestes ciblés. Cette pause est aussi bénéfique. C’est en effet la condition préalable au repos et à la régénération.

L’ensemble de l’anabolisme du corps est activé pendant le sommeil profond. Pour l’exprimer de manière imagée: on répare, on nettoie, on huile, on lubrifie, on polit et on débarrasse.

Si la conscience ne peut pas se libérer, c’est-à-dire si elle ne parvient pas à la détente, le sommeil ne peut pas non plus s’installer, et donc aucune récupération ni régénération. Les personnes concernées doivent donc lutter contre des symptômes aussi bien psychiques que physiques.

Dans les cas suivants, il est conseillé aux personnes concernées de consulter un médecin et faire traiter les troubles de l’endormissement et des cycles du sommeil (insomnies):

• Si les troubles durent plus de deux semaines.
• Si les troubles s’aggravent avec le temps.
• Si nos performances diminuent en raison de troubles du sommeil.
• Si les troubles s’accompagnent de vertiges, d’une tendance à l’évanouissement, d’une perte de poids, de maux de tête, de difficultés respiratoires ou même de palpitations cardiaques

Si l’on souffre de troubles du sommeil (insomnie) causés par le stress, les conseils suivants peuvent aider et favoriser un sommeil réparateur.

Conseils en cas de troubles du sommeil

• Rythmer sa journée
• Faire des pauses régulières
• Terminer la journée dans le calme
• Faire des promenades en soirée
• Prendre un bain de pieds ou complet relaxant, faire des massages ou des séances de sauna
• Cours de relaxation: on y apprend à se détendre dans les moments d’agitation grâce à de petits exercices rapides.
• Des promenades régulières en forêt ou dans un parc, passer du temps dans la nature apaise le système nerveux, aide à se régénérer et procure un regain d’énergie. 

Remèdes maison en cas de troubles du sommeil 

• Le soir, boire une tasse d’infusion (p. ex. valériane, houblon, lavande ou un mélange de ces plantes)
• Avant de se coucher, se frictionner avec l’Huile Relaxante à la Lavande Weleda ou prendre un bain avec le Bain Relaxant au Calendula Weleda Baby
• Aromathérapie avec des parfums naturels
• Mucilage d’avoine, flocons d’avoine, son d’avoine, infusion d’avoine et bains de paille d’avoine: Hildegard von Bingen utilisait déjà l’avoine à des fins thérapeutiques. Aujourd’hui encore, l’effet à la fois fortifiant et apaisant de l’avoine est très apprécié.

Ces médicaments Weleda ont un effet apaisant et peuvent favoriser l’endormissement et un sommeil de qualité.

Neurodoron® – en cas de nervosité et d’épuisement nerveux

• Favorise le repos des nerfs surmenés
• Soulage la nervosité et les états d’épuisement
• Aide en cas d’anxiété et d’humeur dépressive

Comprimés Neurodoron® sont une composition médicinale unique qui, en cas de nervosité et d’épuisement, aide à retrouver son équilibre intérieur.

Calmedoron® – calme en cas de nervosité et de troubles de l’endormissement

• Calme en cas de nervosité
• Favorise l’endormissement

Calmedoron® calme en cas de nervosité et de troubles de l’endormissement. Si le sommeil est perturbé, la composition médicamenteuse à base de cinq extraits végétaux différents (avoine, houblon, passiflore, valériane, café) permet d’harmoniser et de stabiliser naturellement le rythme jour/nuit.